Nowości
Inspiracje
Porady

5 Zasad Żywienia dla Efektywności Treningu

Prawidłowe odżywianie jest niezwykle ważne dla osiągnięcia maksymalnej wydajności treningowej,..

Własna aplikacja treningowa – sekret najlepszych trenerów

Branża fitness jest obecnie bardzo konkurencyjna, a liczba trenerów personalnych stale rośnie. W..

Jak dobrać obciążenie w treningu siłowym?

Trening siłowy to fantastyczny sposób na poprawę zdrowia fizycznego, przyspieszenie metabolizmu i..

Moc pozytywnego myślenia w osiąganiu celów fitness

Pozytywne myślenie odgrywa znaczącą rolę w osiąganiu celów fitness. Siła pozytywnego nastawienia i..

Czym jest superkompensacja?

Trenując siłowo na pewno choć raz spotkałeś się z terminem „superkompensacji”, ale może nie do..

Wszystko o treningu tlenowym

Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy wysiłek tlenowy lub inaczej aerobowy (ang. low-..

Jak trenować klatkę piersiową?

Mięśnie klatki piersiowej (łac. musculi thoracis) są prawdopodobnie jedną z najchętniej i..

Dlaczego rolowanie jest tak ważne?

Rolowanie (ang. foam rolling) to metoda automasażu wywodząca się z lat 80. XX wieku. Została..

5 sposobów jak efektywnie schudnąć

Temat odchudzania od zawsze nastręczał wielu problemów, a dookoła niego powstało mnóstwo..

GVT – najtrudniejszy trening na świecie?

GVT to niemiecki program treningowy, nazywany „Niemieckim Treningiem Objętościowym” lub „Metodą..

Kortyzol a tycie

Jeżeli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pomimo zdrowej diety i regularnych treningów nadal..

10 mitów treningu siłowego dla kobiet

Nie od dziś wiadomo, że trening siłowy daje każdemu mnóstwo korzyści pod kątem zdrowia,..